Видео доступны только в полном пакете гайда. Доплатите 1490 ₽, чтобы воспользоваться ими
Полный гайд
Содержание
Гайд
Глоссарий
программа
видео
ВВЕДЕНИЕ
ТЕХНИКА ЖИМА
ПОДСОБКА
ПЕРИОДИЧНОСТЬ ТРЕНИРОВОК
разминка
Восстановление
питание
спортпит
цена и философия гайда
калькулятор одноповторного максимума
Допускается коректировка веса. В жиме штанги лежа и приседаниях — в пределах 5%, в становой тяге — 10%. Этот калькулятор можно применять для любого типа упражнения.
Калькулятор 1ПМ высчитывает приблизительный максимальный вес, который можно выполнить в одном повторении. - Пересчитывать 1ПМ можно только в начале прохождения программы, в процессе прохождения программы пересчитывать 1ПМ - НЕЛЬЗЯ. - Сохраните результат рассчета - он понадобится вам на каждой тренировке.